![]()
Siłownia i cardio
2012-05-17 18:43:14
dla pań, jak również dla panów, pod okiem trenera.
*trening dla młodzieży; ogólno-rozwojowy,
*trening odchudzający - dla tych, którzy chcą pozbyć się nadmiernych centymetrów i zmniejszyć rozmiar noszonej odzieży,
*trening siłowy - dla wszystkich chcących wzmocnić siłę mięśni, również dla osób starszych,
*trening dla osób zbyt szczupłych - dla pragnących ujędrnić i ukształtować ładne ciało,
*trening obwodowy poprawiający ogólną kondycję organizmu, dla wszystkich pragnących świetnego samopoczucia.
CrossFit:
*Wzmacnia mięśnie i stawy a tym samym zabezpiecza przed kontuzjami,
*Poprawia siłę i wytrzymałość,
*Poprawia sprawność ogólną,
*Reguluje braki równowagi w mięśniach, powstały wskutek długotrwałego treningu jednej dyscypliny,
*Poprawia gibkość, czyli zwiększa zakresu ruchu stawów.
Kombinacja ćwiczeń Crossfit to trening dla osób, które są znudzone rutyną codziennych ćwiczeń na siłowniach. Trenując CrossFit rozwijasz wszystkie 10 cech motorycznych organizmu:
1. Wytrzymałość sercowo-naczyniowa i oddechowa czyli zdolność organizmu do gromadzenia, przetwarzania i dostarczania tlenu do komórek organizmu.
2. Wytrzymałość siłowa - zdolność organizmu do przetwarzania, dostarczania, magazynowania i korzystania z energii.
3. Siła - zdolność mięśni do korzystania z mocy.
4. Elastyczność/gibkość - zdolność do maksymalnego zakresu ruchu w obrębie danego stawu.
5. Moc - zdolność mięśni do korzystania z maksymalnej siły w jak najkrótszym czasie.
6. Prędkość - zdolność do skracania czasu wykonywania określonego ruchu.
7. Koordynacja - zdolność do łączenia kilku różnych wzorców ruchowych w jeden.
8. Sprawność/zwinność - zdolność do skracania czasu przejścia z jednego wzorca ruchowego do innego.
9. Dokładność - zdolność do kontrolowania ruchu w określonym kierunku i na określonej intensywności.
10. Równowaga - zdolność do określania, kontrolowania środka ciężkości ciała w przestrzeni.
Zapraszamy również na treningi outdoor'owe wprowadzające i cross-training:
sobota - godz. 16.00, niedziela - godz. 11.30 (na tereniu Hadesu).
Proszę o wyekwipunkowanie się w obuwie i odzież do treningu na zewnątrz.
tel. 535 244 623 , 86 272 46 23.
Zajęcia w Active Fitness:
Taniec towarzyski dla narzeczonych (zajęcia indywidualne).
Różne formy (body pump, cycling, latino dance, step, house, dance, hi-low, Pilates, Joga, stretch, fitball, taniec towarzyski, mix dance):
*Indoor Cycling - zajęcia grupowe na rowerach Tomahawk
Wtorek, czwartek - godz. 18:00,
*Joga, Pilates, Stretch
Poniedziałek, środa - godz. 18:00
*Grupa początkująca - Fitness
Wtorek, czwartek - godz. 19.15, piątek - godz. 18.00.
*Grupa zaawansowana I - Fitness
Poniedziałek, środa, piątek - godz. 19:15
*Grupa zaawansowana II - Fitness
Wtorek, czwartek - godz. 20:30.
Zajęcia Fitness dla dzieci:
Poniedziałek, środa - godz. 16.00
Czynne od poniedziałku do piątku: od 16.00 - 22.00,
sobota: od 13.00 - 15.00.
WARTO PAMIĘTAĆ, ŻE FITNESS TO NIE SEZONOWA ZACHCIANKA,
A CAŁOROCZNA TROSKA O SWOJE ZDROWIE I DOBRE SAMOPOCZUCIE!
ACTIVE FITNESS - indywidualne podejście do klienta, przyjazna atmosfera, prozdrowotny charakter Klubu, adaptacje nowych trendów Fitness do oferty Klubu.
tel. 535 244 623 , 86 272 46 23.
Centrum handlowe Jantar, ul. Wojska Polskiego 6
(niski parter, wejście od parkingu).
Grajewski Klub Morsów "Aktywni"
www.gkmaktywni.pl
Błędnie przepisany kod, przepisz powyższy kod wspak.
Komentarz został wysłany poprawnie i czeka na akceptację